如何扔实心球?

946 次浏览2020-05-27炙热谎言

操作方法

  • 01

    正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。

  • 02

    动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

  • 03

    持球正确动作:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。动作要求:两手用手指包球,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对称来托球,这样既能使球固定,又有利于最后用力,球出手瞬间,更多的手指充分拨球,并且出手角度不易过低。

    如何扔实心球?
  • 04

    预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

    如何扔实心球?
  • 05

    用力最后用力是投掷实心球的主要环节(蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节),动作直636f7079e79fa5e9819331333431343639接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,提高手臂的鞭打速度。

  • 06

    掷球后的缓冲实心球出手后,后脚可向前迈出一步,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。如图:

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  • End

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