200米跑步技巧

460 次浏览2020-05-21恐慌

200米跑步的技巧,教你怎样提高跑步速度。

工具/材料

放松的心态,合脚的鞋子。

操作方法

  • 01

    采用蹲踞式起跑。准备时,身体重心前移,当听到枪声时,用力蹬腿,屈臂摆动手臂。奋力向前,这样不但出发时间短,而且冲击力量大。

    200米跑步技巧
  • 02

    跑时步子大且频率快。想要跑得快,整个过程都要迈开步子,并且速度要快,脚步挪动频率要高。

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  • 03

    掌握正确的摆臂方法。跑步时,摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时,上臂要伸直,两手要紧握拳头。手肘要弯曲,摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松,不能过分紧张,不然速度快不了。

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  • 04

    冲刺技巧。要特别注意后蹬和摆臂,适当加大身体的前倾角度。

  • End

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