坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼

1021 次浏览2020-05-20白发悲花落

操作方法

  • 01

    坐位体前屈的训练方法立位练习法: 双脚开立体前屈练习法 动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。

    坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
  • 02

    单脚支撑练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。

    坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
  • 03

    双脚并拢体前屈练习法 动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习

    坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
  • 04

    利用台阶练习法 动作方法:站在上一级台阶上,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

    坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
  • 05

    考试技巧平常要多锻炼,多做拉伸,让身体更加柔韧,考试前做点运动放松下身体,尤其是做点拉伸的热身运动,然后考试的时候上去身体不会太僵硬,就能够发挥出日常的水平了。

    坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
  • End

免责声明:

本页网站内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与本网站无关。同时本网站内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。