藜麦的正确吃法

1011 次浏览2020-05-26浪荡绅士

想必大家都知道藜麦是一种食材,并且可以作为主食,也可以作为辅食哦。但是藜麦的正确吃法究竟是什么呢?接下来我们一起来看看吧!

工具/材料

藜麦、盐、其他佐料

操作方法

  • 01

    首先我们需要将藜麦清洗干净,最好用手搓洗,多洗几遍即可,然后直接开始煮就可以啦。

    藜麦的正确吃法
  • 02

    如果想要煮成【干饭】的效果,那在煮的时候可以少加一点水,水量最好不要超过藜麦表面。然后煮15-20分钟,看见藜麦已经变成透明状,而且出现圆鼓的现象,或者是已经开始冒白色的小圈圈,这就代表可以关火了,因为藜麦已经煮熟啦。

    藜麦的正确吃法
  • 03

    如果用藜麦煮粥,那水量需要多加一点,并且等待水沸腾之后,再等待15分钟左右,知道藜麦变成透明状即可。值得注意的是,在煮之前,需要将藜麦多浸泡几个小时,并且在煮的过程中,需要经常搅动,否则容易出现烤焦的情况。

    藜麦的正确吃法
  • 04

    总后,等待藜麦熟了之后,就可以混合其他的水果、食材一起食用。比如藜麦燕麦粥、藜麦发米粥等,还有如果在做白米粥的时候,要想降低餐后的升糖指数,那可以在白米粥里面放入一把藜麦哦。

    藜麦的正确吃法
  • End

免责声明:

本页网站内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与本网站无关。同时本网站内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。